Rückschau: Unsere Fitnessübungen

So kommen Sie zu Atem 5-Minuten-Fitness: Mit diesen Übungen können Sie richtig Durchatmen

Ist der Brustraum zu eng, können sich die Lungen nicht richtig mit frischer Luft füllen. So schaffen Sie Platz und stärken die Atemhilfsmuskulatur! Drei Übungen ohne Schweiß.

Kaffee oder Tee SWR

5-Minuten-Fitness Übungen für schmerzfreie Gelenke

Im Frühling wollen wir alle wieder fit werden.Meist denken wir da nur an den Aufbau unserer Muskulatur. Aber wie sieht es mit den Gelenken aus?

Kaffee oder Tee SWR

5-Minuten-Fitness Übungen für Vielsitzer

Viel sitzen ist schlecht für den Körper. Regelmäßiger Positionswechsel sind für die Wirbelsäule und andere Gelenke wichtig. Diese Übungen helfen den Bewegungsmangel im Alltag auszugleichen.

Kaffee oder Tee SWR

5-Minuten-Fitness Übungen für die Schulter und Brustwirbelsäule

Verspannungen und Schmerzen mit Schulter und Nackenbereich kennen viele. Diese Übungen helfen Verspannungen zu lösen und wieder schnell mobil und fit zu werden.

Kaffee oder Tee SWR

5-Minuten-Fitness Einfache Übungen für schlanke und sanft definierte Armmuskeln

Winkearme ade! Schöne und straffe Arme wünschen sich viele. Mit den folgenden Übungen werden Sie merken, dass Ihre Armmuskeln sanft definiert werden und Sie allgemein mehr Kraft in den Armen bekommen.

Kaffee oder Tee SWR

5-Minuten-Fitness Übungen zur Lockerung und Beweglichkeit des Iliosakralgelenks

Physiotherapeut Kai Becker zeigt drei Übungen, die das ISG lockern und das Becken beweglicher machen.

Kaffee oder Tee SWR

5-Minuten-Fitness Übungen für stabile Sprunggelenke

Die Stabilität im Knöchel hat erstaunliche Auswirkungen, wie eine kürzlich veröffentlichte Studie belegt. Aber auch Menschen mit Einlagen können von diesen Übungen profitieren!

Kaffee oder Tee SWR

5-Minuten-Fitness Pilates-Übungen um Körpermitte und Bauchmuskeln zu trainieren

Eine schöne Taille und starke Bauchmuskeln, das wünschen sich viele. Die folgenden Übungen helfen Ihre Körpermitte gezielt zu kräftigen und zu formen.

Kaffee oder Tee SWR

5-Minuten-Fitness Für mehr Kraft: Diese Übungen kräftigen den ganzen Körper

Diese 3 Fitnessübungen sorgen für mehr Muskelkraft in Armen und Beinen, dem Rücken und dem Oberkörper. Nehmen Sie sich jeden Tag 5 Minuten Zeit für Ihr Fitness-Workout!

Kaffee oder Tee SWR

5-Minuten-Fitness Bewusstes Atmen für Entspannung und eine gesunde Körperhaltung

Die Vorweihnachtszeit bedeutet für manche Stress und Hektik. Gönnen Sie Ihrem Körper eine kleine Pause, um mal wieder richtig tief Luft zu holen und bewusst zu atmen.

Kaffee oder Tee SWR

Fit durch die Vorweihnachtszeit 5-Minuten-Fitness: Mit diesen Übungen verbrennen Sie Kalorien

Sie wollen ein paar Kalorien verbrennen? Dann sind diese Fitnessübungen von Stephan Müller genau richtig für Sie!

Kaffee oder Tee SWR

5-Minuten-Fitness Pilatesübungen fürs Wandern und Bergsteigen

Wer stundenlang in der Natur oder den Bergen unterwegs ist, für den ist eine top Rumpfmuskulatur, Balance, Ausdauer und Kraft besonders wichtig. Mit den folgenden Übungen können Sie genau das trainieren.

Kaffee oder Tee SWR

5-Minuten-Fitness Hüfte stabilisieren und mobilisieren

Diese 3 Übungen dienen zur Kräftigung der Hüfte und zur Sturzprophylaxe und sind auch für Menschen nach einer Hüft-OP ein guter Weg.

Kaffee oder Tee SWR

5-Minuten-Fitness Übungen gegen kribbelnde und steife Finger

Die kalte Jahreszeit, sowie häufiges arbeiten am Computer kann zu kribbelnden und steifen Fingern führen. Sporttherapeut Stephan Müller zeigt was Sie dagegen tun können.

Kaffee oder Tee SWR

Gegen den "Tennisarm" schützen 5-Minuten-Fitness: Übungen für einen entspannten Ellenbogen

Bekommen sie schnell Schmerzen im Ellenbogen oder hatten schon mal einen "Tennisarm"? Unsere Übungen sind eine gute Prävention!

Kaffee oder Tee SWR

5-Minuten-Fitness Aerobic-Übungen fürs Herz-Kreislaufsystem

Mit diesen 3 Übungen im Aerobic-Style bringen Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem in Schwung und sorgen für einen besseren Stoffwechsel.

Kaffee oder Tee SWR

5-Minuten-Fitness Übungen gegen Verspannungen und Kopfschmerzen

Oft entstehen Kopfschmerzen durch eine verspannte Muskulatur im Nacken- und in den Schultern. Mit diesen Übungen können Sie vorbeugen.

Kaffee oder Tee SWR

Das richtige Warm up 5-Minuten-Fitness: Aufwärm-Übungen fürs Schwimmen

Egal ob im See oder im Freibad: Schwimmen ist gesund und eine perfekte Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Mit diesen Übungen gelingen die Bewegungen noch besser!

Kaffee oder Tee SWR

Schmerz ade! 5-Minuten-Fitness: Übungen für den Nacken

Nackenschmerzen sind leider immer verbreiteter. Vor allem die Arbeit am Computer oder auch falsches Liegen können dies auslösen. Diese 3 Übungen für den Nacken helfen die Schmerzen zu lindern.

Kaffee oder Tee SWR