Mit diesen Übungen machen Sie sich fit für den Frühling und bringen mehr Schwung in Ihren Körper. Ein optimales Training für Herz und Kreislauf, das auch garantiert gute Laune macht.
Übung 1: Einkehrschwung
Eine ideale Übung, um das Herz-Kreislauf-System auf Trapp zu bringen und die Stabilität in den Beinen zu verbessern.
- Verlagern Sie das Gewicht vom linken auf das rechte Beine und schwingen Sie die Arme dabei von links nach rechts mit.
- Achten Sie darauf, dass Sie beim Ausführen der Bewegung leicht in die Knie gehen.
- Wer es sich zutraut, kann kleine Sprünge dabei miteinbauen
Übung 2: "Holz hacken" (mit Handtuch)
Eine ideale Übung zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Verbesserung der Beweglichkeit in den Faszien.
- Beine etwas weiter als schulterbreit auseinanderstellen.
- Ein zusammengerolltes Handtuch in beide Hände nehmen.
- Arme gestreckt Richtung Decke bringen
- Arme mit Schwung nach unten nehmen und dann wieder zurück zur Decke.
- Übung ca. 30-60 Sekunden durchführen
Übung 3: Klatschende Hände
Diese Übung steigert die Beweglichkeit im Oberkörper und die Stabilität in den Beinen.
- Mit beiden Beinen fest auf dem Boden stehen.
- Ein Bein vom Boden abheben und die Hände unterhalb des Knies zusammenklatschen.
- Versuchen Sie den Oberkörper dabei gerade zu halten.
- Pro Durchgang 30 Mal klatschen und dann eine kleine Pause einbauen.
Im Studio: Stephan Müller, Sporttherapeut aus Kornwestheim
