Unser Kiefer leistet täglich viel Kraftarbeit. Nicht umsonst gilt der entsprechende Muskel als einer der stärksten im menschlichen Körper. Er ist fast immer in Bewegung. Unsere Übungen dehnen und kräftigen den Kiefermuskel.
Übung 1: Kiefer dehnen
- Korken in den Mund nehmen
- Dann gegen den Widerstand des Korkens leicht zubeißen
- Wie lange? 1 Minute
- Ziel ist das Dehnen des Kiefers
Übung 2: Spannungen lösen im Kiefer
- Mund öffnen
- Daumen-Zeigefingergabel auf das Kinn legen
- Mit sanftem Druck den Mund weiter öffnen
- Die Übung 15-mal wiederholen
Wirkung: Die Spannung geht runter und die Faszien lösen sich
Übung 3: Der Kiefer wird gekräftigt
- Faust unter das Kinn drücken
- Mund öffnen und sanft Widerstand mit der Hand geben – wieder schließen
- auch wieder Druck in diese Richtung mit der Faust ausüben
- Wie lange? 1 Minute
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Experte im Studio: Kai Becker, Physiotherapeut
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