Die Augen haben einen großen Einfluss auf unser Gleichgewicht. Wir stellen Ihnen drei Übungen vor, mit denen Sie Gleichgewicht und Koordination schulen und dabei die Augenmuskeln trainieren.
Die Übungen lassen sich auch mit der Bewegung der Beine kombinieren. Wer dabei auf der Stelle treten möchte, kann damit zusätzlich die Koordination trainieren.
1. Übung: Push-Ups für die Augen
- Strecken Sie den rechten Arm aus, Daumen zeigt nach oben.
- Augen fixieren den Fingernagel des Daumens.
- Bewegen Sie den Daumen zum Gesicht und lassen Sie ihn dabei nicht aus den Augen.
- Sobald der Daumen unscharf wird, wieder vom Gesicht wegbewegen, bis der Arm gestreckt ist.
10 Wiederholungen
2. Übung: Blick verfolgen (waagerecht/senkrecht)
- Strecken Sie den rechten Arm aus, Daumen zeigt nach oben.
- Augen fixieren den Fingernagel des Daumens.
- Bewegen Sie den Daumen nach rechts, der Blick geht mit.
- Wenn das Ende der Bewegung erreicht ist, Arm wieder zurück zur Mitte bewegen.
- Daumen nicht aus den Augen lassen.
Nach 10 Wiederholungen Arm und Bewegungsrichtung wechseln.
3. Übung: Ja-/Nein-Sager
- Ja: Daumen anfixieren und den Kopf schnell nach oben und unten bewegen.
- Nein: Daumen anfixieren und den Kopf nach rechts und links bewegen.
Nach 10 Wiederholungen Arm und Bewegungsrichtung wechseln.
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