5-Minuten-Fitness: So werden Sie schnell wieder fit

Wir machen Sie fit für die Feiertage und zeigen drei einfache Übungen für Stabilität und Koordination, mit denen Sie gut das häufige Sitzen an den Festtagen unterbrechen können.

Kalte Hände und Füße sind nicht nur unangenehm, sondern senken auch die Immunabwehr! Dagegen helfen unsere drei kleinen Übungen, die man überall machen kann.

Das Bindegewebe hat eine schützende und stabilisierende Funktion in unserem Körper. Es umgibt all unsere Muskeln und Organe. Diese Übungen trainieren und stärken Ihr Bindegewebe.

Unser Kiefer leistet täglich viel Kraftarbeit. Nicht umsonst gilt der entsprechende Muskel als einer der stärksten im menschlichen Körper. So kräftigen Sie den Kiefermuskel.

Das Knie ist eines der meist beanspruchten Gelenke des Körpers und muss im Alltag hohe Belastungen und Druck aushalten. Mit diesen 3 Fitness-Übungen entlasten Sie Ihre Kniegelenke.

Die Sportart Nordic Walking ist ideal für ein solides Herz-Kreislauf-Training, die Stärkung der Muskulatur samt Oberkörper und Ihre gesamte Fitness.

Unsere Füße leisten tagtäglich Unglaubliches, denn sie tragen das gesamte Körpergewicht. Unsere Fuß-Übungen schützen vor Verletzungen und sorgen zusätzlich für eine gute Haltung.

Das Herz ist der wichtigste Muskel des Körpers und wenn wir ihn trainieren, dann kommen wir weniger schnell aus der Puste und lindern Kreislaufbeschwerden.

Eine kräftige Hüftmuskulatur sorgt für eine stabile Körperhaltung. Wer sich viel bewegt, kann Schmerzen in der Hüfte reduzieren. Mit diesen drei Übungen halten Sie Ihre Hüfte beweglich.