Tatsächlich neigen wir dazu, im Winter mehr zu naschen. Das kann ganz unterschiedliche Gründe haben:
- Stimmung und Licht: Im Winter sind die Tage kürzer und das fehlende Sonnenlicht kann unsere Stimmung drücken. Süßes Essen stimuliert die Ausschüttung von Glückshormonen, was kurzfristig unsere Laune hebt.
- Weniger Aktivität im Freien: Im Sommer sind wir oft aktiver, treiben mehr Sport und sind draußen. Im Winter neigen wir dazu, uns mehr in Innenräumen aufzuhalten. Das kann dazu führen, dass wir öfter zu Snacks greifen - einfach aus Langeweile oder Gewohnheit.
- Körperliche Reaktion auf Kälte: Wenn es kalt ist, muss unser Körper mehr Energie aufwenden, um warm zu bleiben. Instinktiv suchen wir nach kalorienreichen Lebensmitteln, um diesen erhöhten Energiebedarf zu decken.
- Winterliche Traditionen und Gewohnheiten: Denken Sie mal an Weihnachten, die Adventszeit, all die Feste! Süßigkeiten sind ein fester Bestandteil dieser Feierlichkeiten. Es ist also auch kulturell verankert, im Winter mehr zu naschen.
Müssen wir komplett aufs Naschen verzichten?
Dass Süßigkeiten und Co. nicht gesund sind, wissen wir alle. Verbote können allerdings dafür sorgen, dass wir etwas erst recht haben wollen. Deshalb ist es sinnvoll, nicht nur darüber nachzudenken, WAS wir essen – sondern auch WIE wir essen.
Diese Tipps können helfen, weniger Süßigkeiten oder Knabbereien zu essen
1. Achtsames Essen
Naschen Sie nicht aus Langeweile oder Gewohnheit, sondern entscheiden Sie sich ab und zu bewusst dafür. Essen Sie dann langsam und ohne Ablenkung und genießen Sie!
Sie werden feststellen: Das bewusste Schmecken und Genießen ist befriedigender. Wenn Sie langsamer essen, nehmen Sie außerdem Ihr Sättigungsgefühl besser wahr. So naschen Sie ganz automatisch weniger.
2. Sichtbarkeit reduzieren
Bewahren Sie Süßigkeiten außer Sichtweite auf, um Verlockungen zu vermeiden.
3. Qualität statt Quantität
Oft ist es befriedigender, ein kleines Stück feiner Schokolade zu essen als eine ganze Tafel von geringerer Qualität.
4. Umportionieren
Essen Sie nicht direkt aus der Packung. Wenn Sie eine bestimmte Menge an Süßigkeiten auf einen Teller legen, haben Sie eine bessere Kontrolle über die verzehrte Menge.