Wie wäre es denn mal wieder mit einem leckeren Fischgericht? Heimischer Saibling mit einem sämigen Püree von weißen Bohnen schmeckt fantastisch!
Für Bohnenpüree und Gemüse:
- 350 g getrocknete weiße Bohnen (z.B. Cannellini-Bohnen)
- 4 Zweige Thymian
- 1 Knoblauchzehe
- 500 g Brokkoli
- 1 Bio-Zitrone
- 3 EL Olivenöl
- 1 TL Fenchelsamen
- etwas Salz
- 1 EL Butter
- 80 ml Gemüsebrühe
Für den Fisch:
- 4 Saibling-Filets mit Haut (á ca. 120 g)
- etwas Salz
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL Olivenöl
- 1 EL Butter
Hinweis: die Bohnenkerne müssen über Nacht einweichen.
1. Die Bohnen über Nacht in reichlich Wasser einweichen.
2. Eingeweichte Bohnen abschütten, in einen großen Topf geben, soviel Wasser angießen, dass die Bohnen etwa 2 cm mit Wasser bedeckt sind. Alles aufkochen.
3. Thymianzweige abbrausen, Knoblauch schälen. Die Hälfte der Thymianzweige und die Knoblauchzehe mit zu den Bohnen geben. Die Bohnen ca. 1 Stunde leicht köchelnd garen.
4. In der Zwischenzeit vom restlichen Thymian die Blättchen abzupfen.
5. Brokkoli waschen, putzen, in Röschen schneiden, dabei die Strünke dran lassen.
6. Die Zitrone heiß abwaschen, abtrocknen, etwas Schale abreiben und den Saft auspressen.
7. Die weich gekochten Bohnen abgießen. Thymianzweig und Knoblauch entfernen.
8. 4 EL gekochte Bohnen für die Deko beiseitestellen.
9. Restliche Bohnen im Mixer sehr fein pürieren, Olivenöl untermischen und mit Fenchelsamen, Salz, Zitronenabrieb und -saft abschmecken. Thymianblättchen unter das Püree mischen.
10. In einer Pfanne Butter schmelzen, Brokkoliröschen zugeben, leicht salzen. Gemüsebrühe angießen und Brokkoli zugedeckt kurz bissfest dünsten.
11. Saibling-Filets entgräten und mit Salz würzen. Knoblauch schälen und andrücken.
12. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und die Fischfilets darin zunächst auf der Hautseite ca. 3-4 Minuten braten, die Knoblauchzehe zugeben. Filets dann auf die Fleischseite wenden, Butter zugeben und die Fischfilets kurz fertig braten.
13. Bohnenpüree und Brokkoli auf Teller anrichten, die ganzen gekochten Bohnenkerne überstreuen. Fischfilets anlegen und genießen.