1. Viel trinken! 1,5 - 2 Liter Wasser oder Tee pro Tag sollten Sie auf jeden Fall zu sich nehmen.
2. Achten Sie auf eine ausreichende Eiweißzufuhr! Denn Eiweiß macht satt und fördert das Abnehmen. Ein kleines Frühstück mit Eiweiß hilft in den Tag - Magerquark eignet sich dafür hervorragend.
3. Vermeiden Sie Zucker! Dieser hat viele Kohlehydrate und steckt in Süßigkeiten wie auch in vielen industriell verarbeiteten Produkten.
4. Essen Sie reichlich Obst und Gemüse! 350 g Gemüse und 150 g Obst pro Tag sind optimal. Ballaststoffe haben einen guten Einfluss auf die Sättigung und halten den Blutzuckerspiegel stabil.
5. Kalorien einsparen! Essen Sie weniger als Sie verbrauchen.
Im Studio: Sven Bach, Ernährungsberater und Diätassistent
