So lässt sich das Superfood Brokkoli schonend zubereiten, damit die wertvollen Inhaltsstoffe möglichst erhalten bleiben.
Ein Brokkoli
Eine Schalotte
1 EL Olivenöl
1 EL getrocknete, in Öl eingelegte Kirschtomaten
1 EL Zitronensaft
Salz, Pfeffer
Brokkoliröschen vom Strunk trennen, waschen und in kleine, möglichst gleichgroße Stücke zerkleinern.
Strunk schälen und mit dem Sparschäler in dünne Streifen (Art Breite Nudeln) schneiden. Schalotte schälen und in kleine Würfelchen schneiden.
In einer Pfanne Schalotte und Brokkoli im Olivenöl leicht und knackig anbraten. Getrocknete Tomaten dazugeben. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen und auf einem Teller anrichten.
Tipp: Als Topping eignen sich beispielsweise Brokkoli-Sprossen (am besten aus Samen selbst ziehen) und eingelegter Rettich.
