Rückenschmerzen?

6 einfache Übungen für Vielsitzer

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Na klar, wir sitzen alle viel ... viel zu lange am Tag. Das Ergebnis sind oft Rückenschmerzen. Physiotherapeutin Vanessa Lämmle zeigt, was Sie dagegen tun können.

Übung 1: Rückbeuge

Lehnen Sie sich vorsichtig im schmerzfreien Bereich zurück, am besten abgestützt durch eine Rückenlehne.

Übung 2: Drehsitz

Aufrechter Sitz, Schultern parallel. Drehen Sie den Oberkörper, der Blick folgt der Drehrichtung.

Übung 3: Beckenkippe

Sitzen Sie vorne auf der Stuhlkante, die Arme in die Hüfte stützen. Das Becken vor und zurück kippen.

Übung 4: Seitneige

Aufrechter Sitz, Schultern tief. Kontrolliert abwechselnd von rechts nach links neigen.

Übung 5: Vorbeuge

Strecken Sie abwechselnd ein Bein aus und fahren Sie mit beiden Händen das Bein entlang. Der Rücken bleibt gerade.

Übung 6: Kinnschieber

Aufrechter Sitz, Kinn zur Brust, den Kopf vor- und zurückschieben. Effektive Übung gegen Rundrücken!

Weitere Übungen

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SWR Fernsehen