Kontrolliertes und bewusstes Ein-und Ausatmen können Sie mit diesen Übungen trainieren:
Wenn der Alltag immer hektischer wird, dann reagiert der Körper irgendwann mit Stress. Die Folge: Wir atmen zu schnell und zu flach. Diese Atemübungen helfen, achtsam und kontrolliert ein- und auszuatmen und dabei das Nervensystem zu beruhigen.
Das sind die klassischen Haltungen im Yoga:
Viele verbinden mit Yoga den herabschauenden Hund – das ist eine der ganz klassischen Haltungen im Yoga. Aber wie komme ich am besten in die Position und worauf muss ich achten, damit ich diese Yoga-Figur auch lange halten kann?
So können Sie lange und entspannt meditieren:
Wer längere Zeit meditiert, stellt sich häufig die Frage: In welcher Position kann ich lange und entspannt beim Meditieren sitzen, ohne dass mir dabei die Füße einschlafen oder Stellen im Körper nach einer Weile anfangen zu schmerzen? Wir stellen Ihnen die beliebtesten Sitze im Yoga für die Meditation vor.
Richtig ausstrecken und dehnen - darauf kommt es an:
Wir wissen alle wie wichtig es ist, sich vor und nach dem Sport richtig zu dehnen und zu strecken. Doch wie mache ich es richtig, damit es auch wirklich was bringt und es zu keinen Verletzungen kommt? Wir stellen Ihnen verschiedene Arten des Dehnens vor und wann man sie am besten einsetzt.
