Übung 1: Kiefer dehnen
- Korken in den Mund nehmen
- Dann gegen den Widerstand des Korkens leicht zubeißen
- Wie lange? 1 Minute
- Ziel ist das Dehnen des Kiefers
Übung 2: Spannungen lösen im Kiefer
- Mund öffnen
- Daumen-Zeigefingergabel auf das Kinn legen
- Mit sanftem Druck den Mund weiter öffnen
- Die Übung 15-mal wiederholen
Wirkung: Die Spannung geht runter und die Faszien lösen sich
Übung 3: Der Kiefer wird gekräftigt
- Faust unter das Kinn drücken
- Mund öffnen und sanft Widerstand mit der Hand geben – wieder schließen
- auch wieder Druck in diese Richtung mit der Faust ausüben
- Wie lange? 1 Minute
Unsere Übungen im Überblick 5-Minuten-Fitness: So werden Sie schnell wieder fit
Alle Übungen der 5-Minuten-Fitness der letzten Monate
Experte im Studio: Kai Becker, Physiotherapeut
