Die Übungen lassen sich auch mit der Bewegung der Beine kombinieren. Wer dabei auf der Stelle treten möchte, kann damit zusätzlich die Koordination trainieren.
1. Übung: Push-Ups für die Augen
- Strecken Sie den rechten Arm aus, Daumen zeigt nach oben.
- Augen fixieren den Fingernagel des Daumens.
- Bewegen Sie den Daumen zum Gesicht und lassen Sie ihn dabei nicht aus den Augen.
- Sobald der Daumen unscharf wird, wieder vom Gesicht wegbewegen, bis der Arm gestreckt ist.
![5-Minuten-Fitness: Diese Übungen schulen das Gleichgewicht - Augen-Push-Ups (Foto: SWR) 5-Minuten-Fitness: Diese Übungen schulen das Gleichgewicht - Augen-Push-Ups](/kaffee-oder-tee/ratgeber/1713537109043%2Cfuenf-minuten-fitness-augen-auf-diese-uebungen-schulen-das-gleichgewicht-augen-push-ups-100~_v-16x9@2dS_-6be50a9c75559ca1aaf1d0b25bae287afdcd877a.jpg)
10 Wiederholungen
2. Übung: Blick verfolgen (waagerecht/senkrecht)
- Strecken Sie den rechten Arm aus, Daumen zeigt nach oben.
- Augen fixieren den Fingernagel des Daumens.
- Bewegen Sie den Daumen nach rechts, der Blick geht mit.
- Wenn das Ende der Bewegung erreicht ist, Arm wieder zurück zur Mitte bewegen.
- Daumen nicht aus den Augen lassen.
![5-Minuten-Fitness: Diese Übungen schulen das Gleichgewicht - Blick verfolgen (Foto: SWR) 5-Minuten-Fitness: Diese Übungen schulen das Gleichgewicht - Blick verfolgen](/kaffee-oder-tee/ratgeber/1713537108840%2Cfuenf-minuten-fitness-augen-auf-diese-uebungen-schulen-das-gleichgewicht-blick-verfolgen-100~_v-16x9@2dS_-6be50a9c75559ca1aaf1d0b25bae287afdcd877a.jpg)
Nach 10 Wiederholungen Arm und Bewegungsrichtung wechseln.
3. Übung: Ja-/Nein-Sager
- Ja: Daumen anfixieren und den Kopf schnell nach oben und unten bewegen.
- Nein: Daumen anfixieren und den Kopf nach rechts und links bewegen.
![5-Minuten-Fitness: Ja-Nein-Sager (Foto: SWR) 5-Minuten-Fitness: Ja-Nein-Sager](/kaffee-oder-tee/ratgeber/1713532537199%2C5-minuten-fitness-ja-nein-sager-100~_v-16x9@2dS_-6be50a9c75559ca1aaf1d0b25bae287afdcd877a.jpg)
Nach 10 Wiederholungen Arm und Bewegungsrichtung wechseln.
Unsere Übungen im Überblick 5-Minuten-Fitness: So werden Sie schnell wieder fit
Alle Übungen der 5-Minuten-Fitness der letzten Monate
Im Studio: Florian Michel, Physiotherapeut