1. Übung: Für Koordination und Kraft in den Fingern
- Hand ganz in die Länge ausstrecken
- Hand 90 Grad nach vorne beugen
- Finger in eine Art rechteckige Kurve bringen
- Finger zu einer Faust ballen
Ziel: Mit dieser Übung schulen Sie die Hand-Finger-Koordination und verbessern Kraft und Durchblutung in den Finger- und Handgelenken.
2. Übung: Finger richtig dehnen
- Hände auf einen Tisch legen und ganz eng zusammenbringen
- Dann Finger maximal spreizen
- Position ca. 20-30 Sekunden halten
- Danach Hände wieder eng zusammenbringen
Ziel: Das Dehnen der Finger sorgt für eine bessere Durchblutung und lockert die Muskulatur.
3. Übung: Tennisball drücken zur Entspannung
- Tennisball in die linke Hand nehmen
- Ball für 15 – 20 Sekunden so stark wie möglich zusammendrücken
- Griff lockern und den Ball aus der Hand legen und entspannen (ca. 1 Minute)
- Dann 2-3 Mal wiederholen
Ziel: Das Drücken des Tennisballs scheint spezifische Aktivitäten in der linken Gehirnhälfte zu hemmen, die für Blockaden und Stress verantwortlich sind.
Im Studio: Stephan Müller, Sporttherapeut aus Kornwestheim
