Der verlängerte Lockdown, die weitere Reduzierung der Kontakte und die allgemeine Ausnahmesituation belasten die Menschen psychisch. Auch bei Menschen, die zunächst recht zuversichtlich in die Krise gestartet sind, nehmen die psychischen Belastungen mit der Dauer der Corona-Pandemie und Einschränkungen zu.
Diese Beratungs- und Hilfsangebote gibt es:
- Nummer gegen Kummer: Hier können Sie sowohl am Telefon, als auch per Mail oder im Chat über ihre Sorgen sprechen.
- Ein Online-Kurs vom Leibniz-Institut für Resilienzforschung gibt Tipps, wie man seine psychische Gesundheit in der Corona-Krise stärkt.
- Die Bundeskonferenz für Erziehungsberatung e.V. bietet für Eltern und Kinder eine anonyme, kostenfreie und datensichere Onlineberatung an.
- Wege zur Pflege bietet Hilfe für pflegende Angehörige an.
- Beim Verband Alleinerziehender Mütter und Väter erhalten Sie als Alleinerziehende Eltern individuelle Hilfsangebote.
- Rat suchen können Sie sich auch bei der TelefonSeelsorge online, per Telefon oder in der App.
- Bei Einsamkeit im Alter hilft das Silbertelefon Menschen über 60 Jahren weiter.
- Hilfe für Menschen in seelischen Krisen bietet Rettungs-Ring über ein Web-Konferenzsystem.
- Auch die Stadt Mainz hat ihre regionalen Beratungsangebote hier gesammelt.
- Die Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland-Pfalz e.V. gibt auf ihrer Website Informationen zum Thema Corona und Depressionen.
- Online, Anonym und Sicher beratet die Caritas Deutschland online bei diversen Problemen.
- Im Hilfeportal der Diakonie finden Sie zum Beispiel Ratgeber zum Thema Schulden oder bei Gewalt gegen Frauen.
Auch für Kinder und Jugendliche gibt es Anlaufstellen:
- Bei der Jugendnotmail der KJSH werden Jugendliche bis 19 Jahre beraten.
- Der Kinderschutzbund Rheinland-Pfalz bietet online und per Telefon anonyme Hilfe für Kinder und Jugendliche an.
- Die Schulpsychologischen Beratungszentren bieten Hilfe an.
Allgemein gilt:
Es gibt eine Mischung von belastenden Faktoren bei der Corona-Pandemie: Das eine ist die Angst um die eigene Gesundheit und die Gesundheit der Familienangehörigen. Teilweise werden Menschen sogar stigmatisiert und mit Vorwürfen konfrontiert wie: "Warum hast du dich nicht vorsichtiger verhalten, wie kann das sein, dass du jetzt krank bist?"
Noch mehr ins Gewicht fallen Belastungen durch existenzielle Nöte, wenn der Job plötzlich gefährdet ist. Viele Menschen machen sich große Sorgen, wie es beruflich weiter geht.
Ein Grund für Anspannung und Stress ist allgemein der Kontrollverlust in der Ausnahmesituation. Viele reagieren darauf mit Schlafstörungen, Nervosität, Gereiztheit. Die Menschen machen sich mehr Sorgen, die Stimmung wird allgemein schlechter.
Diese Personen sind besonders stark betroffen
Im Großen und Ganzen alle, aber besonders unter Druck stehen die Menschen, die aufgrund der Krise ihren Beruf verlieren und teilweise vor existenziellen Nöten stehen.
Eine weitere betroffene Gruppe ist tatsächlich die jüngere Generation Menschen, die zurzeit nur schwer eine schulische und berufliche Perspektive entwickeln können. Die Belastung hier entsteht durch die Unsicherheit, nicht zu wissen, wie es weiter geht, nicht planen zu können. Junge Menschen zwischen 17 und 28 leiden auch anders und mehr darunter, nicht mehr ihrem Freizeitleben nachkommen können.
Ebenfalls betroffen und stärkeren psychischen Belastungen ausgesetzt sind die älteren Menschen, die gesundheitlich besonders gefährdet sind. Durch die Corona-Maßnahmen sind sie isolierter als vorher.
Was man tun kann, um sich zu entlasten
Wichtig ist, erstmal zu gucken, was belastet gerade besonders? Was davon kann man vielleicht verändern. Und welche Dinge helfen dabei, dass es einem besser geht.
Es kann hilfreich sein zum Beispiel viel raus zu gehen oder sich mit anderen Menschen auszutauschen. Manchmal hilft es auch, weniger soziale Medien zu besuchen und sich nicht dauernd neuen Meldungen und Nachrichten auszusetzen, um so bewusst Abstand nehmen.
Wenn gar nichts mehr geht, sollte man sich professionelle Hilfe suchen. Das Problem dabei: Die Praxen sind überlaufen, Therapieplätze rar und Wartezeiten entsprechend lang. Schon vor der Krise lag die durchschnittliche Wartezeit auf einen Therapieplatz in Rheinland-Pfalz bei fünf Monaten. Ein Lichtblick dabei: In Rheinland-Pfalz sind unabhängig von Corona 50 neue Praxen dazugekommen, die auf ein wenig Entlastung der Situation hoffen lassen. Und nicht jeder, der psychisch belastet ist, braucht direkt einen Therapieplatz, denn oft hilft schon ein Beratungsgespräch bei einer Hotline, oder das unverbindliche Gespräch mit einem Therapeuten oder einer Therapeutin.