1. Übung: Out-In
So geht's:
- Übung sieht aus wie tanzen auf der Stelle. Füße nebeneinander stellen
- Dann folgt 1/2 Schritt nach außen links-rechts und wieder nach innen.
- Arme schwingen angewinkelt mit.
Wirkung
Herz-Kreislauftraining mit Aufwärmen der Muskeln.
2. Übung: Hände und Arme nach oben
So geht's
- Linkes Knie und rechten Arm angewinkelt hochziehen, dann umgekehrt
Wirkung
Herz-Kreislauftraining mit Lockerung der Schulterpartie
3. Übung: Fitness fürs Gehrin
So geht's:
- Beine grätschen
- Linkes Bein nach hinten hochziehen und mit der rechten Hand den Fuß berühren
- Dann zum rechten Bein und linken Arm wechseln
Wirkung
Herz-Kreislauftraining mit Gehirnfitness
ACHTUNG: Alle Übungen sollten 1 - 2 Minuten am Stück durchgeführt werden.
Experte im Studio: Stephan Müller, Physiotherapeut
